SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • Trening FBW 3x w tym jeden dzien hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Ćwicze od roku . Moja sytuacja była ok . Cwicze na siłowni szkolej razem z 2 kolegami po zajeciach . Jestem na swoim pierwszym cyklu na krecie i jestem bardzo narazie zadowolony , jestem w 5 tygodniu , jeszcze 3 mi zostały . Cwicze pon/sr/pia i wszystko byłoby ok gdyby nie to ze teraz łaskawe "szefostwo" mojej szkoły pozmieniało troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-11-10 11:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena mojej modyfikacji planu gora/dol na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : mono, SAW, WPC Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-10-28 23:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] sprawa indiwidualna. dwa razy w roku przyda sie uderzenie nowych bodzcow. boje sie troche nandro jak widze problemu na forum :P chyba ze ktos zna magiczny sposob? mam taki problem jeszcze ze po clomie mam takie zbicie nic mi sie nie chce nawet w glupie worek powalic nie mowiac juz o cwiczeniu na silowni poprostu zero checi, da sie temu zaradzic?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2013-04-07 19:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień po tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc do rzeczy, zacznę odrazu od Metryki: Wiek: 18 Wzrost:188cm Waga:94kg Obwód w klatce:123 cm Obwód w pasie:95 cm Plan treningowy: Poniedziałek Klatka: (Moje treningi nigdy nie wyglądają tak samo ale opisze jeden z nich) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie + ostatnia z drop set 2. Wyciskanie sztangi skośnej w górę 3 serie 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-04-11 15:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc przy planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rekraacyjne, raczej w średnim tempie; pomyślałam, by zastosować na basenie HIIT, ale nie za bardzo wiem jak; planuję 2 razy w tygodniu chodzić na siłownię; większość na silowni właśnie stosuje HIIT; ja jednak nie mogę biegać; z tego, co wiem, na orbitreku trudno, rowerek nie jest zbyt efektywny; poza tym nie chciałabym przychodzić na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-09-19 23:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybity bark

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przejde do rzeczy, wybiłem sobie bark juz 3 raz w przeciągu 7 miesięcy. Pierwszy raz sam wskoczyl,nastepnym razem juz musiał mi koleś nastawiać,a trzeci raz.... no własnie zdarzył sie dzisiaj do tego na siłowni Wybijając drugi raz bark przeszkodziło mi to w karierze kulturysty i musiałem przelożyć powrót o ponad miesiąc. Wróciłem i kierując sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2009-04-16 19:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy Susta+Deka

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:88/89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: aktualnie 4300DT 4000DNT -białko: 2.5 -węglowodany: - -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej prop/enan+deka/ aktualnie solo cypio 8. TRENING: aktualnie góra dół siła/hiper 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2022-09-17 15:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza, a MC, Przysiad, Military Press

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, ważę 60-63kg przy 1.78m. Czyli nadwagi nie ma, raczej niedowaga , ale co tam. Pół roku temu chodziłem przez 2-3 miechy do fizjoterapeuty, ale to kolidowało mi z treningami i wybrałem treningi chodzę aktualnie od stycznia na boks. Z tego co mam zapisane na instruktarzu ćwiczeń, że mam skoliozę ScThLsin czyli Jednołukowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-04-17 19:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o ocenę treningu. Ma to być FBW 3x w tygodniu. Plecy i klatka oddzielone nogami żeby ręce mogły trochę odpocząć. Klatka: wyciskanie na płaskiej 3 serie Nogi: przysiady 3 serie, uginanie leżąc 2 serie Plecy: martwy ciąg 2 serie, podciąganie szeroko nachwytem 2 serie Barki: wyciskanie zza głowy 2 serie Triceps: pompki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-11-07 14:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • H-DROL rozpiska

    Temat
    Doping

    H-drol Tydzień:.1..............2............3..........4................5........6........7 H-Drol:.2tab.........3tab.......3tab.......2tab waga:.(50mg)....(75mg)...(75mg)...(50mg) clomid:...........................................................1tab...1tab....... Novadex XT:....................................................X........X........X [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2010-10-20 17:45:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od ankiety Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : +-rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : aktualnie w domu. ławeczka, stojaki, gryf lamany,sztanga,drażek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból kolana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2021-01-13 23:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam znów i proszę o pomoc przy moim odbloku. Wcześniej źle się czułem, chodziłem do psychiatry, miesiąc nogi jak z waty i nie mogłem się skoncentrować, byłem zmęczony, brak libido i nie można było funkcjonować. Psychiatra dał mi jakies srri ale było gorzej więc to wyj**ałem po 2 dniach i przepisał mi pregnyl 3 paczki i ateczny clomid [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2021-12-03 17:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw czy split na cyklu

    Temat
    Doping

    Siema nie potrafie wybrać czy mam ćwiczyć fbw jak robię to teraz czy zmienić na split. przez miesiac bd na mecie solo 30 mg ed mój dotychczasowy plan wygląda mniej więcej tak. martwy ciąg 12 8 6 wioslo sztanga 12 8 6 wycisk płasko 12 8 6 push press 10 6 na biceps pod i na chwytem 8 6 na trica francuskie płasko 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8774 Data: 2011-03-07 20:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze nie ma wszystkich filmów z poprzedniej recenzji-treningu barków i tricepsów ale nadażyła się okazja zrobić dziś kolejny zestaw treningowy z Dawidem.. Tym razem będziemy trenować w siłowni Nicu w Poznaniu,gdzie Dawid jest trenerem. Jak pewnie da radę zauważyć na filmach i w komentarzach do treningu-bardzo mnie odpowiada trening , układ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2015-11-08 09:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 72,3 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 cm (napięty) -klatka: 96 cm -udo: 50 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: - około 500 kcal ponad bilans kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-11-20 10:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : K Wiek : 31 Waga : 67 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 10 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2022-12-30 12:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego + diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : kiedyś sobie używałem na siłowni a teraz czysto rekreacyjnie bo czasu niestety nie było. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skośna z maszyną na nogi (ale kiepska), hantle 5kg x2, sztanga łamana, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-01-24 22:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, robiłem sobie badania hormonalne. Wyszło, że estro jest ponad normę i progesteron. Nie mam dostępu do AI, bo żaden z kumpli co bierze koks nie używa AI, tylko tamox w razie w. Żeby ogarnąć jakiś inhibitor aromatazy musiałbym iść do endo, a na wizytę prywatną musiałbym czekać 1,5 miesiąca. Więc myślałem, żeby kupić ATD, ale nie wiem jak na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2016-05-29 13:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :) Za mną już 17kg a moja redukcja podzielona była na 3 części... I część bardzo małe pojęcie o czymkolwiek, zredukowane ze 107kg do 97kg na diecie 2100 kcal(ups:P) a potem miesiąc stop, brak chęci na cokolwiek, brak siły i nie ma już z czego ciąć II część Praca z trenerem personalnym/dietetykiem w celu odbudowania organizmu i nabrania siły. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2019-03-05 18:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba - trzy slowa do prowadzacego ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcialbym odtluscic lapke i zaakcentowac cus niecus ;) Ok pierwsze pytanie to rodzaj cwiczen. wiem ze przy treningu na rzezbe wskazene jest uzywanie maszyn, ale...moja silownia posiada same podstawy, maszyn praktycznie brak. wiec co mam robic, stosowac te same cwiczenia (np plaska, skos, sciaganie drazka, wyciskanie na barki) jedynie ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2007-07-16 03:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)